Jeśli masz ponad 70 lat i będziesz przestrzegać tych 8 zasad, będziesz się starzeć lepiej, niż większość ludzi mogłaby się spodziewać.

Wiek to tylko liczba – a czasem o wiele więcej.
Zawsze myślałem, że wiek to tylko liczba. Może to banał, ale rezonuje ze mną za każdym razem, gdy spaceruję po parku z wnukami i moim psem Ottelo. Mijam ludzi w każdym wieku, którzy spacerują, śmieją się i żyją pełnią życia. Ale czasami zauważam kogoś – po siedemdziesiątce, a nawet osiemdziesiątce – czyje oczy błyszczą niezaprzeczalnym blaskiem. To właśnie tacy ludzie sprawiają, że myślę: „Właśnie taki rodzaj starzenia się pragnę osiągnąć”.

Na przestrzeni lat udało mi się zidentyfikować kilka wspólnych cech u tych dynamicznych seniorów – mówiąc precyzyjnie, osiem – które ich wyróżniają.

Jeśli masz ponad 70 lat i nadal stosujesz się do tych ośmiu zasad, to starzejesz się lepiej niż większość ludzi kiedykolwiek.

1. Bądź aktywny fizycznie

Zdjęcia z freepik.
Może się to wydawać oczywiste, ale z wiekiem aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Oczywiście wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągła aktywność – nawet szybki spacer lub kilka okrążeń w basenie – robi ogromną różnicę.

Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim cocker spanielsem (szczerze mówiąc, to on nalega) i te spacery pozwalają mi zachować pewną elastyczność.

Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet w formie codziennego spaceru wokół bloku, pomagają zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i dobry poziom energii u osób starszych.

Lekkie ćwiczenia mają również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.

Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, możesz sobie pogratulować. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i niezależne życie.

2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie

Jednym z największych bogactw mojego życia są przyjaźnie, które nawiązałem przez lata. Niektóre przetrwały dekady, inne są świeższe.

Ale z wiekiem łatwo jest pozwolić, by te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a sięganie po pomoc może zacząć przypominać przykry obowiązek.

Utrzymywanie relacji społecznych jest niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:

„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy nasze życie tym, co dajemy”.

Poświęcanie czasu i uwagi przyjaciołom to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.

Zaobserwowałem, że osoby starsze, które nadal uczestniczą w spotkaniach towarzyskich – w kawiarniach, na posiłkach, w wyjściach kulturalnych, spotkaniach stowarzyszeń – są często szczęśliwsze i mniej zestresowane.