Zasada inspirowana stoikami zachęca nas do akceptacji tego, czego nie możemy kontrolować, jednocześnie koncentrując energię na tym, na co mamy wpływ. Z biegiem czasu zauważyłem, jak takie podejście może zmienić sposób, w jaki doświadczamy upływających lat.
Najbardziej odporni starsi ludzie, jakich spotkałem, to ci, którzy budzą się rano i zadają sobie pytanie: „Co będę dzisiaj robić?”, a nie: „Co jeszcze muszę zrobić?”.
Jeśli masz ponad 70 lat i nadal dostrzegasz jasną stronę życia, praktykujesz subtelną sztukę: zachowanie wewnętrznego spokoju. To potężne ćwiczenie mentalne, które redukuje stres i poprawia witalność.
A ta pozytywność jest zaraźliwa. Zaraża bliskich, sąsiadów, dzieci, wszystkich, których spotykasz każdego dnia. Sprawia, że twoje relacje stają się bogatsze i bardziej autentyczne. Pozytywne nastawienie może nie przedłuża życia, ale niewątpliwie poprawia jego jakość.
7. Bądź w kontakcie z technologią
Nie będę kłamał: technologia potrafi czasem przyprawić o ból głowy. Wciąż pamiętam, jak próbowałem skonfigurować swój pierwszy smartfon… Powiedzmy, że moje wnuki wykazały się ogromną cierpliwością.
Rzecz jednak w tym, że w coraz bardziej cyfrowym świecie pozostawanie w kontakcie może naprawdę odmienić codzienne życie. Rozmowy wideo pozwalają nam zobaczyć znajome twarze oddalone o setki kilometrów, samouczki online otwierają drzwi do nowych umiejętności, a grupy w mediach społecznościowych odtwarzają poczucie wspólnoty, nawet na odległość.
Ponadto, zgodnie z wynikami badań, korzystanie z technologii przez osoby starsze poprawia jakość życia, zmniejsza izolację społeczną i sprzyja dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.
Dzięki przystosowaniu się do technologii osoby starsze nie tylko „idą z duchem czasu”, ale także odkrywają nowe sposoby pielęgnowania relacji, pasji, a czasem nawet niezależności — zamawianie zakupów spożywczych online staje się prawdziwą pociechą, gdy poruszanie się po mieście jest utrudnione.
Jeśli masz ponad 70 lat i wciąż uczysz się, jak wysłać wiadomość, opublikować zdjęcie lub poszukać nowego przepisu na Dailymotion, to wykazujesz godną podziwu sprawność umysłu. Ciekawość w ciągle ewoluującym cyfrowym świecie to silny znak witalności.
8. Dbanie o dobre samopoczucie emocjonalne
W miarę starzenia się kuszące jest skupianie się wyłącznie na fizycznych aspektach starzenia: wizytach lekarskich, lekach, bólach. Jednak zdrowie emocjonalne jest równie ważne dla pełnej satysfakcji starości.
Starsi ludzie, których najbardziej podziwiam, to często ci, którzy zachowują równowagę wewnętrzną. Niektórzy robią to poprzez duchowość lub modlitwę, inni poprzez medytację, pisanie, muzykę, a nawet ogrodnictwo. Te kojące rytuały oferują formę schronienia i sposób na ponowne skupienie.
Inwestowanie w swoje dobre samopoczucie emocjonalne oznacza również akceptację swoich słabości. Powiedzenie „Czuję się dziś samotny” lub „Muszę porozmawiać” nie jest oznaką słabości, lecz mądrości. To krok w kierunku większej odporności, więzi i spokoju.
Jak mówi Brené Brown, „Wrażliwość jest kolebką innowacji, kreatywności i zmian”.
Odwaga bycia prawdziwym, nawet jeśli wiąże się to z dyskomfortem, jest prawdopodobnie jednym z najpiękniejszych dowodów dojrzałości emocjonalnej.
Z kolei badanie opublikowane w czasopiśmie The Journal of Neuroscience wykazało, że starzenie się wiąże się ze wzrostem pozytywnych emocji i lepszą regulacją emocji.
Ostatnia myśl
Oto osiem nawyków, które wielokrotnie obserwowałem u osób, które zdają się starzeć z wyjątkową gracją. To nie tylko aktywności; to prawdziwe fundamenty bogatego, zrównoważonego i inspirującego późniejszego życia.
Jeśli już praktykujesz niektóre z tych nawyków – a nawet większość z nich – składam Ci najszczersze gratulacje. Pokazujesz, że starzenie się może być potężnym i świetlistym rozdziałem w życiu.
A jeśli wciąż jesteś daleko od siedemdziesiątki, potraktuj to jako wskazówkę. Kierunek. Nasiona, które warto zasiać dziś, by jutro zebrać plony spokojniejszej i szczęśliwszej przyszłości.
Dlaczego więc nie zadać sobie prostego pytania: który z tych 8 nawyków mógłbyś wzmocnić już teraz, aby nadchodzący rok był dla Ciebie jak najlepszy?
Jestem przekonany co do jednego: dopóki będziemy się rozwijać, kochać, uczyć i śmiać – bez względu na wiek – nigdy tak naprawdę nie przestaniemy żyć pełnią życia.
