W obszernym badaniu opublikowanym w czasopiśmie The Lancet stwierdzono, że najbezpieczniejsza ilość alkoholu to w ogóle nie pić, co wskazuje, że nawet umiarkowane spożycie może mieć mierzalne negatywne skutki.
Sporadyczne wypicie drinka może nie mieć katastrofalnych skutków, jednak wielu specjalistów ds. zdrowia zgadza się, że ograniczenie spożycia alkoholu, zwłaszcza po czterdziestce, to jeden z najrozsądniejszych wyborów, jeśli chcemy zachować dobre samopoczucie na dłuższą metę.
Kolejne ostrzeżenie dr. Londona dotyczy palenia i wapowania. „To oczywiste” – mówi. „Zwiększają ryzyko raka płuc, zawałów serca i udarów. Nie wapuj, nie pal”.
Podkreśla również znaczenie odpowiedniej ilości snu, zwracając uwagę na to, jak często ludzie poświęcają odpoczynek na rzecz innych aktywności. „Nie zamieniajcie snu na nic innego” – przyznaje. „Osobiście mam z tym problem. Regeneracja jest niezbędna przez całe nasze życie, ale szczególnie w miarę starzenia się”.
Na koniec daje jeszcze jedną życiową radę: „Trzymaj się z daleka od toksycznych ludzi. Inwestuj w relacje, które są ważne – te oparte na trosce i miłości – bo ostatecznie to właśnie się liczy”.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
