Dieta ketogeniczna: rozwiązanie na lepszy sen
Dieta ketogeniczna, często w skrócie „dieta ketogeniczna”, to podejście żywieniowe polegające na drastycznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu spożycia zdrowych tłuszczów. Ten rodzaj diety pomaga organizmowi wejść w stan ketozy, w którym spala tłuszcz zamiast węglowodanów, aby uzyskać energię. W ketozie organizm nie tylko traci na wadze, ale także lepiej reguluje poziom insuliny, co może zmniejszyć częstotliwość występowania nykturii.
Produkty spożywcze polecane w diecie ketogenicznej
-
- Wysokiej jakości białko : jedz jaja, kurczaka, tłuste ryby (takie jak łosoś i sardynki) i mięso.
- Zdrowe tłuszcze : Wybieraj awokado, orzechy, oliwę z oliwek, a nawet dobrej jakości bekon.
- Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów : Skup się na zielonych warzywach, takich jak szpinak, jarmuż, brokuły i szparagi, unikając warzyw skrobiowych.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
