Rozciąganie i znaczenie elastyczności
Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne do leczenia neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań za pomocą ręcznika, aby stopniowo zmiękczyć mięśnie nóg.
Rozciąganie należy wykonywać przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany ze stanem zapalnym nerwów.
Innym skutecznym narzędziem zwiększającym elastyczność jest deska pochyła. Urządzenie to pozwala na wykonywanie progresywnego rozciągania łydek i nóg. Możliwe jest dostosowanie nachylenia, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność w czasie. Lepsza elastyczność mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, zmniejszając w ten sposób ból związany z neuropatią.
Znaczenie ortez i odpowiednich butów
Wybór obuwia ma kluczowe znaczenie w leczeniu neuropatii obwodowej. Nieprawidłowo dopasowane lub niepodparte buty mogą wywierać nadmierny nacisk na nerwy stóp, nasilając ból. Zaleca się wybór butów z dobrym podparciem łuku stopy, co pomaga zapobiegać spłaszczaniu stopy i zapobiega rozciąganiu lub ściskaniu nerwów.
Ortopedia, czyli wkładki ortopedyczne, są również bardzo skuteczne w podtrzymywaniu łuku stopy i zmniejszaniu nacisku na nerwy w stopach. Zaleca się noszenie ortez nie tylko na zewnątrz, ale także w domu, wybierając kapcie lub sandały zapewniające dobre wsparcie. Pomaga to utrzymać stabilność stóp przez cały dzień, zmniejszając ból w nocy.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
