Regularne jedzenie jajek rano zmieni Twój organizm szybciej, niż myślisz. Jajka pomagają dłużej czuć się sytym, stabilizują poziom cukru we krwi, dodają energii i doskonale odżywiają skórę i włosy.
Jeśli nie pościsz i nadal jesz śniadanie każdego dnia, wybieranie jaj zamiast produktów o wysokiej zawartości cukru rafinowanego i skrobi pomoże Twojemu organizmowi być zdrowszym, zredukować tkankę tłuszczową trzewną i utrzymać czujność przez cały poranek. Właśnie dlatego jajka zawsze znajdują się na szczycie listy „najlepszych produktów spożywczych do spożycia w ciągu dnia”.
1. Jajka mają wysoką zawartość cholesterolu – czy warto się ich bać?
To prawda, że jaja są bogate w cholesterol, ale to nie znaczy, że szkodzą układowi sercowo-naczyniowemu. Współczesne badania wykazały, że cholesterol zawarty w jajach nie zwiększa ryzyka chorób serca u zdrowych osób. Z kolei rafinowany cukier i skrobia są głównymi winowajcami stanu zapalnego naczyń, zwiększonego stężenia tłuszczu we krwi i miażdżycy.
Dlatego nawet osoby cierpiące na stłuszczenie wątroby lub wysoki poziom cholesterolu mogą jeść jaja, jeśli spożywają je prawidłowo i w ramach zdrowej diety.
2. Cholesterol w jajach – budulec hormonów.
Cholesterol jest nie tylko nieszkodliwy, ale także niezwykle ważny dla układu hormonalnego. Jest budulcem organizmu do produkcji estrogenu, progesteronu i testosteronu – hormonów niezbędnych dla zdrowia seksualnego i nastroju. Regularne spożywanie jajek pomaga kobietom poprawić równowagę hormonalną, a mężczyznom zwiększyć witalność.
Wyniki:
– Kobiety zauważają, że ich skóra staje się gładsza, włosy bardziej lśniące, a ciała mniej zmęczone.
– Mężczyźni czują się zdrowsi, bardziej męscy i łatwiej im budować mięśnie podczas ćwiczeń.
3. Jaja – „idealne” źródło białka
W porównaniu do źródeł białka pochodzących z mięsa, ryb i owoców morza, białko zawarte w jajach uważane jest za najdoskonalsze:
– Łatwo strawne i niemal całkowicie wchłanialne.
– Zbilansowane, niezbędne aminokwasy – bardzo przydatne przy budowie masy mięśniowej i regeneracji po chorobie.
Szczególnie ważne dla:
– Sportowcy i osoby ćwiczące na siłowni.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
