Orzechy te należą do najbogatszych źródeł przeciwutleniaczy. Zawierają związki takie jak witamina E, melatonina i polifenole, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, główny czynnik starzenia się i chorób przewlekłych. Neutralizując wolne rodniki, orzechy chronią komórki i sprzyjają zdrowiu w dłuższej perspektywie.
3. Wspomaga funkcjonowanie mózgu
To nie przypadek, że orzechy włoskie przypominają małe mózgi. Są bogate w składniki odżywcze znane z korzystnego wpływu na zdrowie mózgu, w tym wielonienasycone kwasy tłuszczowe, polifenole i witaminę E. Badania sugerują, że orzechy włoskie mogą poprawiać pamięć, sprawność poznawczą, a nawet nastrój, zwłaszcza u osób starszych.
Kup witaminy i suplementy
4. Wspomaga zdrowie jelit
Zdrowa flora jelitowa jest niezbędna dla trawienia, odporności, a nawet zdrowia psychicznego. Orzechy działają jak naturalny prebiotyk, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii jelitowych. Zrównoważony ekosystem jelitowy może pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić wchłanianie składników odżywczych.
5. Mogą pomóc w kontrolowaniu wagi
Chociaż orzechy są wysokokaloryczne, spożywane z umiarem mogą pomóc w kontrolowaniu wagi. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości: dłużej czujesz się syty i rzadziej się przejadasz.
6. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Ciąg dalszy na następnej stronie
To będzie mądry wybór. Niska zawartość węglowodanów i wysoka zawartość tłuszczu pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, a przeciwutleniacze poprawiają wrażliwość na insulinę.
7. Łatwo dodać do każdego posiłku
Włączenie orzechów do diety jest łatwe i pyszne. Dodaj je do porannej owsianki lub jogurtu, posyp nimi sałatki, aby nadać im chrupkości, wmieszaj do koktajli lub delektuj się nimi samodzielnie. Możesz również użyć drobno posiekanych orzechów jako zdrowej panierki do kurczaka lub…
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
