Słodkie ziemniaki, chleb pełnoziarnisty lub płatki owsiane w połączeniu z jajkami tworzą zbilansowany posiłek o stabilnej wartości energetycznej.

5. Ogranicz smażenie w głębokim tłuszczu

Wysokie temperatury mogą niszczyć korzystne kwasy tłuszczowe i tworzyć związki utleniające. Podczas gotowania smaż na patelni z niewielką ilością oleju na średnim ogniu.

6. Odpowiednia ilość: 1–2 jajka dziennie

U osób zdrowych ta ilość nie zwiększa ryzyka chorób układu krążenia. Osoby z określonymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem.

7. Łącz jajka z produktami bogatymi w mikroelementy

Jedzenie jajek z pomidorami, zieloną cebulką lub dynią pomaga uzupełnić zapas przeciwutleniaczy i wspomaga metabolizm.

Prawidłowe spożywanie jajek nie jest magią, ale prostym, zrównoważonym nawykiem żywieniowym, który pomaga chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, funkcjonowanie mózgu i ogólny stan zdrowia, jeśli jest utrzymywany na dłuższą metę. Chcemy się tym z Tobą podzielić!

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !