Nawilżaj podudzia łagodnym, bezzapachowym produktem, który wspomaga barierę ochronną skóry. Unikaj gorących pryszniców i kąpieli, które mogą nasilać podrażnienia.
Wybierz luźną, przewiewną odzież. W niektórych przypadkach pończochy uciskowe mogą poprawić krążenie – ale w razie wątpliwości skonsultuj się najpierw z lekarzem.
6. Zmiany w stylu życia, które mogą pomóc
Unoszenie nóg podczas odpoczynku może zmniejszyć ciśnienie i poprawić przepływ krwi. Delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie czy rozciąganie, również wspomagają krążenie.
Zrównoważona dieta bogata w witaminy C i E może pomóc wzmocnić naczynia krwionośne. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu oraz ograniczenie alkoholu i kofeiny również może złagodzić objawy.
7. Opcje dostępne bez recepty: stosuj ostrożnie
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc w przypadku swędzenia, a łagodny krem z hydrokortyzonem może zmniejszyć stan zapalny. Należy stosować je oszczędnie i unikać długotrwałego stosowania bez konsultacji z lekarzem.
Unikaj silnych lub leczniczych kremów, chyba że są zalecane, ponieważ mogą nasilać podrażnienia. Zawsze najpierw przetestuj nowe produkty.
8. Obserwacja objawów przed wizytą u lekarza
Prowadzenie dziennika objawów jest niezwykle pomocne. Zapisuj, kiedy pojawiły się plamy, jak się zmieniają i co je wywołuje lub łagodzi.
Codzienne zdjęcia robione przy dobrym oświetleniu — z możliwością porównania rozmiaru — mogą okazać się szczególnie przydatne w przypadku konsultacji dermatologicznych lub telemedycznych.
