Po ukończeniu 60 lat organizm po cichu przechodzi w tryb katabolizmu mięśni. Tracisz 3–8% mięśni nóg na dekadę (National Institute on Aging) – dlatego krzesła stają się niższe, schody bardziej strome, a torby z zakupami przypominają głazy.
Według Johns Hopkins co trzeci dorosły po 65. roku życia upada każdego roku — najczęstszą przyczyną są słabe nogi.
To rozdziera serce, gdy musisz odmówić tańca na weselu wnuczki albo gdy kumple od golfa zostawiają cię na dziewiątym dołku. Brzmi znajomo?
Ale to nie tylko duma. Każdy 1% utraconej masy mięśniowej zwiększa ryzyko upadku o 12%, ryzyko cukrzycy o 17% i ogranicza niezależność.
Prawdopodobnie próbowałeś zajęć „srebrnych trampek” (zabolały cię mięśnie, zrezygnowałeś), koktajli proteinowych (smakowały okropnie) albo „po prostu więcej chodź” (ale twoje nogi i tak się skurczyły). One łagodzą objawy – nie gaszą ognia.
A co, gdyby 5 starożytnych nasion mogło na nowo rozpalić syntezę białek mięśniowych, jakbyś znów miał 40 lat? Siła, którą uważałeś za straconą na zawsze, pojawi się jutro rano.
Nasiono 5: Amarantus – aztecki „wojowniczy zboże”, które przywraca kolagen
Poznaj Toma, 71-letniego emerytowanego mechanika z Teksasu. Ledwo mógł unieść skrzynkę z narzędziami – nogi miał jak z galarety.
Zacząłem jeść ½ szklanki gotowanego amarantusa każdego ranka. Dzień 10: wstał z krzesła bez użycia rąk. Miesiąc 2: wrócił do samodzielnej wymiany oleju. Lekarz: „Masa mięśniowa wzrosła o 6% – nigdy nie widziałem czegoś takiego u 71-latka”.
Lizyna + pełnowartościowe białko przyspiesza regenerację kolagenu i mięśni o 30% (Food & Function, 2019).
Nasiono 4: Gryka – pełnowartościowy naleśnik białkowy, który zapobiega sarkopenii i przeziębieniu
Nasiono 3: Komosa ryżowa – nasiono astronauty NASA, które wyhodowało mięśnie w warunkach zerowej grawitacji
Odblokowałeś 3 z 5 legendarnych nasion mięśni. Zostały tylko 2 – nie przestawaj.
Nasiono 2: Owies – śniadanie z beta-glukanem, które ponownie pobudza mięśnie do działania
STOP – spróbuj natychmiast wstać z krzesła bez użycia rąk. Ile prób ci to zajęło?
