🌴 Udowodnione korzyści zdrowotne daktyli: suszonych, świeżych i Medjool — oparte na badaniach naukowych
Daktyle to słodkie, ciągnące się owoce palmy daktylowej, cenione na całym świecie za niezwykłe wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Znane jako słodycze natury, owoce te są bogate w witaminy, minerały, błonnik i silne przeciwutleniacze, oferując bogactwo potwierdzonych naukowo korzyści zdrowotnych.
Najważniejsze informacje żywieniowe
Daktyle, w tym popularne odmiany takie jak Medjool, to wysokokaloryczne produkty spożywcze, które stanowią szybkie źródło energii. Porcja daktyli Medjool o wadze 3,5 uncji (100 gramów) zawiera zazwyczaj około 277 kalorii, z czego większość pochodzi z węglowodanów i naturalnych cukrów.
-
Błonnik: Pojedyncza porcja (3,5 uncji) dostarcza prawie 7 gramów błonnika, który jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia.
-
Niezbędne minerały: Daktyle są bogate w minerały korzystne dla kości, w tym wapń, fosfor, potas, miedź, mangan i magnez.
-
Witaminy: Są dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak witamina B6, niacyna i kwas pantotenowy (B5).
Korzyści zdrowotne potwierdzone naukowo
1. Wspomaga zdrowie układu trawiennego i zapobiega zaparciom
Daktyle są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, ponieważ zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny.
-
Wspomaga regularność wypróżnień: Wysoka zawartość błonnika zwiększa objętość stolca, co pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień i zapobiega zaparciom.
-
May Reduce Colorectal Cancer Risk: Research suggests that date consumption, due to its high fiber and polyphenol content, may help reduce the risk of certain cancers, including colon cancer.
2. Rich in Disease-Fighting Antioxidants
Dates have a higher antioxidant content compared to similar dried fruits like figs and dried plums. These compounds protect your cells from damage caused by free radicals, which are linked to chronic disease development.
The most potent antioxidants in dates include:
-
Flavonoids: These may help reduce inflammation and have been studied for their potential to lower the risk of diabetes and certain cancers.
-
Carotenoids: Proven to promote heart health and may reduce the risk of eye-related disorders.
-
Phenolic Acid: Known for its anti-inflammatory properties, which may help lower the risk of cancer and heart disease.
3. May Lower Cholesterol and Support Heart Health
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
