➡️7. Nie picie wody rano
Kiedy się budzisz, twoje ciało jest odwodnione, a pierwsza godzina jest niezwykle ważna. Jeśli się nie nawodnisz, twoja krew może stać się gęstsza, co zwiększa ryzyko tworzenia się skrzepów i nadciśnienia. Ponadto gęsta krew może powodować zatory, które wpływają na mózg. Wyobraź sobie, że budzisz się z lekkim zamroczeniem lub zawrotami głowy. Możesz myśleć, że to po prostu wiek lub zły sen, ale w rzeczywistości może to być lekkie odwodnienie, którego nie podejrzewałeś, bo nie odczuwałeś pragnienia.
W tym momencie muszę cię ostrzec: pragnienie to późny objaw odwodnienia. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby napić się wody. Prostym rozwiązaniem jest wypicie dużej szklanki wody w ciągu pierwszych 30 minut po przebudzeniu. A jeśli nie lubisz czystej wody, dodaj trochę cytryny lub szczyptę świeżego imbiru. Pij wodę nawet przed zaparzeniem kawy lub herbaty, ponieważ chociaż te napoje są dobre dla zdrowia, mogą nasilać diurezę, co oznacza, że częściej będziesz oddawać mocz, a to może prowadzić do dalszego odwodnienia, jeśli nie napijesz się wody wcześniej.
➡️6. Spożywanie olejów z nasion roślinnych
Zwróćcie na to szczególną uwagę. Produkty te mogą być bardziej szkodliwe i powodować więcej zgonów niż sam cukier. Mam na myśli rafinowane oleje słonecznikowy, kukurydziany, rzepakowy i sojowy. Nie są one wcale zdrowe, a po podgrzaniu stają się jeszcze gorsze. Zawierają one substancje pochodzące z ropy naftowej i nie powinny być spożywane, a tym bardziej reklamowane jako zdrowe, ponieważ nasilają stany zapalne i powodują uszkodzenia w całym organizmie.
Oleje te powodują powstawanie w naszych ciałach czegoś w rodzaju rdzy. Ta „rdza” kumuluje się i z czasem uszkadza wewnętrzną wyściółkę naczyń krwionośnych. Uszkodzenie ścian tętnic ułatwia odkładanie się blaszek tłuszczowych i wapniowych, które ostatecznie blokują je i zwiększają ryzyko tworzenia się skrzepów. Możesz teraz nic nie czuć, ale jeśli wykonasz badanie krwi, możesz zauważyć podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów lub wzrost ciśnienia krwi. Jeśli wykonasz USG, możesz zauważyć, że Twoja wątroba już gromadzi tłuszcz lub jest w stanie zapalnym, a także masz zwiększone ryzyko cukrzycy. Każdy z tych stanów to czynniki, które z czasem mogą prowadzić do udarów mózgu.
Moja rada: unikaj tych olejów lub znacznie ogranicz ich spożycie. Spróbuj podsmażyć lub upiec jedzenie z odrobiną oliwy z awokado lub oliwy z oliwek extra virgin albo małą łyżeczką masła klarowanego. A jeszcze lepiej, użyj frytkownicy beztłuszczowej, aby uniknąć podgrzewania olejów i tłuszczów. Unikaj również produktów wysoko przetworzonych, ponieważ zawierają one te substancje, a także rafinowany olej palmowy, który również jest prozapalny. Wreszcie, unikaj smażenia jedzenia w miarę możliwości, niezależnie od używanego oleju lub tłuszczu.
➡️5. Ignorowanie potrzeby pójścia do toalety
Może się to wydawać nieistotne, ale ciągłe wstrzymywanie stolca powoduje przewlekłe zaparcia. Problemem nie jest tylko uczucie wzdęcia czy dyskomfortu. Kiedy stolec gromadzi się przez kilka dni, zwiększa się uwalnianie toksyn, fermentuje i uszkadza barierę jelitową.
To sprawia, że jelita stają się bardziej przepuszczalne, co pozwala toksycznym substancjom, które nie powinny się przez nie przedostać, przedostać się do krwi, prowadząc do stanu przewlekłego stanu zapalnego o niewielkim nasileniu, który wpływa na cały organizm, w tym naczynia krwionośne i mózg. Skutek? Zwiększone ryzyko nadciśnienia, uszkodzenia ścian tętnic, a w konsekwencji nieoczekiwanego udaru. Teraz już wiesz, że coś tak prostego, jak słuchanie swojego ciała i nieodkładanie wizyty w toalecie, może być drobnym, ale skutecznym nawykiem chroniącym zdrowie mózgu i życie.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
