5 minut spacerem.
Nie potrzeba trampek ani stopera. Wystarczy kilka spokojnych kroków wokół mieszkań, na balkonie lub na ulicy, oddychając spokojnie. Pomysł? Aby pobudzić krążenie, rozluźnij szczyt i wyślij sygnał mózgowi, że dzień dobiega końca. To trochę jak potrząsanie butelką przed odstawieniem.
Szklanka wody o temperaturze.
Po spacerze powoli wypływaj 250 ml wody, występuj łykami. Ta prosta funkcja dostarczana jest do organizmów wodnych, które nie są dostarczane do organizmu.
Razem te dwa poziomy przejścia: przechodzimy od ruchu do zdrowia, bez opuszczania.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
