Kontrastujący prysznic wieczorem.
Naprzemienne kąpiele w ciepłej i chłodnej wodzie przez kilka sekund pobudzają zmysły i zapewniają prawdziwy zastrzyk świeżości, idealny do uwolnienia nagromadzonego napięcia.
Masaż stóp i łydek.
Wystarczy pięć minut. Delikatnie wmasuj olejkiem lub kremem, kierując się ku górze. To kojące, relaksujące i idealne do ponownego połączenia się z ciałem.
Nogi uniesione.
Leżenie na plecach z nogami spoczywającymi na poduszce przez dziesięć minut: prosta pozycja, która sprzyja relaksowi i ogólnemu odprężeniu.
Idealny posiłek na kolację.
Produkty bogate w magnez – zielone warzywa, orzechy, banany – są często cenione za swój relaksujący wpływ. Lekka i zbilansowana kolacja pozostaje najlepszym sprzymierzeńcem w kojącym rytuale przed snem .
Sygnały, które ciało wysyła po przebudzeniu
Bez paniki, warto zwrócić uwagę na niektóre poranne odczucia: lekko ciężka głowa, zimne dłonie, sztywne nogi, uczucie zamglenia po przebudzeniu. Same w sobie niewiele znaczą, ale mogą wskazywać na łagodniejsze przejście w noc.
Dobra wiadomość? Sygnały te są często wrażliwe na drobne, codzienne zmiany.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
