Nigdy więcej nie śpij w ten sposób: dokładne pozycje do spania, które eliminują ból pleców, naprawiają kręgosłup i pozwalają obudzić się o 10 lat młodziej
Sen na brzuchu.
Zmusza do obracania głowy o 90 stopni przez wiele godzin, spłaszczając krzywiznę szyi i nadmiernie rozciągając więzadła.
Jednocześnie dolny odcinek pleców mocno się zapada.
To najszybszy sposób na zagwarantowanie sobie porannych bólów głowy, bólu szyi i sztywności odcinka lędźwiowego.
Jeśli jesteś zagorzałym zwolennikiem spania na brzuchu, naucz się spać na boku, stosując poniższą metodę „ściany poduszki”.
Szybki start: Twoja konfiguracja snu bez bólu już dziś wieczorem
Jak pozbyć się długotrwałego złego nawyku spania w niecały tydzień Noc 3–4: Dodaj „barykadę poduszkową” (długą poduszkę pod plecy), aby nie przewrócić się w złą pozycję. Noc 5+: Większość osób naturalnie pozostaje w nowej pozycji bez zastanowienia.
Noc 1–2: Ustaw poduszki dokładnie tak, jak pokazano. Będzie dziwnie – to dobrze.
Prawdziwe historie prawdziwych czytelników, którzy pozbyli się bólu po latach.
Janet, 54 lata, Seattle: „Od 12 lat cierpię na ból dolnej części pleców. Po tygodniu z poduszką pod kolana za 12 dolarów obudziłam się bez bólu po raz pierwszy od 2012 roku”.
Mark, 41 lat, Austin: „Rwa kulszowa uniemożliwiła mi zabawę z dziećmi. Trzy noce spania na plecach ze zwiniętym ręcznikiem pod kolanami i przeszywający ból zniknął”.
Tina, 67 lat, Sarasota: „Całe życie spałam na brzuchu. Sztuczka z koszulką z piłką tenisową brzmiała absurdalnie – dopóki nie przespałam całej nocy i nie obudziłam się sztywna”.
Twoje łóżko powinno Cię leczyć, a nie ranić
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
