- 1 łyżka nasion chia
- 1 szklanka wody o temperaturze pokojowej
- Moczyć przez 10-15 minut, aż powstanie żel
- Wypij pierwszy posiłek, na pusty żołądek
- Po 20 minutach popić czystą wodą
Wariacje:
- Dodaj świeżą cytrynę dla smaku
- Wieczór: Połowa dawki relaksu
- Szczypta cynamonu cejlońskiego dla ciepła
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z dietą bogatą w błonnik, zacznij od małych dawek — pij dużo wody.
| Wskazówki dotyczące codziennej rutyny | Zrób to | Unikaj tego |
|---|---|---|
| Przygotowanie | Świeże każdego ranka | Wstępne przygotowanie na noc |
| Temperatura wody | Temperatura pokojowa | Gorący (może powodować degradację składników odżywczych) |
| Dodatki | Cytryna, cynamon cejloński | Cukier lub miód |
| Chronometraż | Pusty żołądek | Z kawą od razu |
Odpowiadanie na często zadawane pytania
Możesz się zastanawiać: Czy to zbyt piękne, żeby było prawdziwe? Badania potwierdzają wartości odżywcze nasion chia, ale ich działanie jest różne. To nie lekarstwo – każdy organizm jest inny.
A co ze skutkami ubocznymi? Zbyt duża ilość błonnika spożywana zbyt szybko może powodować przejściowy dyskomfort, który narasta stopniowo.
Przyjmujesz już leki? Chia może wpływać na poziom cukru we krwi lub ciśnienie krwi – uważnie obserwuj.
Twoja kolej na odkrycie tego potencjału
Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęty, poruszasz się swobodnie i masz jasny umysł. Drobne nawyki mogą się kumulować.
Wypróbuj to przez tydzień – co masz do stracenia? Słuchaj swojego ciała i bądź konsekwentny.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej — w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek należy skonsultować się z lekarzem.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
