Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą, drugą z zimną. Mocz stopy przez 3 do 5 minut w gorącej wodzie, a następnie przez 30 do 60 sekund w zimnej. Powtarzaj przez około 15 do 20 minut. Ten kontrast stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza zastoje płynów.
-
Celowana kuracja witaminowa może pomóc
Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może nasilać retencję wody. Składniki te odgrywają rolę w krążeniu i przepuszczalności naczyń krwionośnych. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
-
Samomasaż z olejkami eterycznymi: rytuał dobrego samopoczucia
Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosowym itp.) z dodatkiem kilku kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj okrężne ruchy od palców stóp do łydek. To pobudzi krążenie i złagodzi napięcie.
-
Rozjaśnij swój talerz
Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości soli, żywności przetworzonej, alkoholu i kofeiny, które sprzyjają zatrzymywaniu wody. Zamiast tego skup się na produktach bogatych w błonnik, wodę (ogórek, arbuz) i potas (banany, szpinak), aby wspomóc układ krążenia.
-
Odcedzanie herbat ziołowych: proste i skuteczne
Napary z gałązek wiśni , pietruszki czy mniszka lekarskiego mają łagodne właściwości moczopędne. Ułatwiają usuwanie nadmiaru płynów i mogą zmniejszać uczucie wzdęć.
-
Wybór butów ma znaczenie
Unikaj wysokich obcasów, sztywnych butów lub butów, które są zbyt ciasne. Wybieraj wygodne, elastyczne i przewiewne buty. Jeśli Twoje stopy często puchną, wybór nieco większego rozmiaru może poprawić komfort.
-
Skonsultuj się, jeśli objawy nie ustępują
Jeśli pomimo wszystkich tych metod Twoje stopy pozostają opuchnięte przez kilka dni lub towarzyszy im zaczerwienienie, ból lub gorączka, koniecznie skonsultuj się z lekarzem . Może to wskazywać na problem z krążeniem, układem limfatycznym lub nerkami, którego nie należy bagatelizować.
Podsumowując
Nie należy ignorować opuchniętych stóp, ale wcale nie muszą. Dzięki prostym krokom, zbilansowanej diecie i kilku naturalnym metodom, możesz szybko złagodzić to nieprzyjemne uczucie. Dziś wieczorem spróbuj kąpieli stóp lub automasażu. Twoje ciało Ci podziękuje.
