Dieta główna w tłuszczu, który jest podnoszony i trans poziom podnoszenia LDL („złego”) i obniżania poziomu cholesterolu HDL („dobrego”). Z czasem ta nierównowaga prowadzi do odkładania się blaszek miażdżycowych w tętnicach, w związku z ryzykiem chorób serca i udaru mózgu. Jeśli lekarz ostrzega przed wysokim spożyciem, warto zająć się tłuszczami.
5. Problemy skórne
Twoja skóra często Twój wewnętrzny stan zdrowia. Spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowych tłuszczów może nasilać się, powodując przetłuszczanie się skóry lub działanie do jej matowienia. Z drugiej strony, występuje zdrowy tłuszczów, taki jak kwasy omega-3, może być taki i łuszczenie się skóry. Równowaga jest kluczowa.
6. Problemy z koncentracją
Nadmiar niezdrowego opakowania może obejmować na zdrowie mózgu i krążenia krwi, nadrzędne do głębi z koncentracją, zaników pamięci lub zamglenia umysłu. Oprócz tego, że mózg pochodzi z użycia, zbytnie znaczenie w smażonych potrawach lub przetworzonych w przekąskach zamiast na zdrowym źródle może zaburzać rozum.
7. Mrowienie lub drętwienie rąk
Nadmierne spożycie tłustych może upośledzać działanie i zwiększać odkładanie się na naczyniach, co prowadzi do wystąpienia krwi do organizmu. W przypadku odczuwania mrowienie, drętwienie lub mrowienie w dłoniach i palcach. Jeśli pojawia się często, może wystąpić problem związany z problemami zdrowotnymi związanymi z dietą wysokotłuszczową.
Jak znaleźć pokój
Nie wszystkie tłuszcze są odżywcze. Twój organizm zawiera zdrowe tłuszcze ze źródeł takich jak awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i podstawowe ryby. Kluczem jest umiar i zastępowanie niezdrowych tłuszczów lepszymi alternatywnymi.
Praktyczne charakterystyczne obejmują:
- Wybór opcji grillowane lub pieczone zamiast smażonych.
- Czytaj etykiety produktów spożywczych i unikaj tłuszczów trans.
- Do gotowania używaj oliwy z oliwek zamiast masła lub tłuszczu.
- Aby zbilansować posiłki, dodawaj więcej warzyw bogatych w błonnik i produkty pełnoziarniste.
Ostatnie myśli
Spożywanie zbyt dużej ilości skutków nie tylko na talię, ale także na energię, trawienie, serce, mózg i mózg. Pojawiające się te siedem oznak i dokonujące świadomych wyborów żywieniowych, możesz chronić swoje zdrowie w użytkowaniu, jednocześnie z dobrodziejstw zawartości tłuszczu spożywanych w ilościach.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
