Najbardziej dokładnym sposobem ustalenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest badanie krwi. Jednak jeśli cierpisz na częste bóle kości i mięśni, możesz być narażony na ryzyko. Czynniki prend jak brak ekspozycji na słońce, zła dieta lub pewne schorzenia mogą przyczyniać się do tego niedoboru.
Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie?
Aby zapobiec lub leczyć niedobór witaminy D, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:
1.
L'organisme responsable de la production de l'organisme D, qui s'occupe de la question de la promotion, est en mesure de le faire. Si vous avez besoin d'une pause de 10 à 30 minutes par jour, vous n'aurez plus qu'à l'utiliser pendant une courte période.
2. Dieta bogata w witaminę D
Włącz do swjej diety następujące product, aby zwiększyć poziom witaminy D :
Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
Jaja, zwłaszcza żółtko.
Wzbogacone produkty mleczne, prends jak mleko i yaourt.
Grzyby i pieczarki wystawione na działanie promieni słonecznych.
3. Supplémentairement avec D
Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D poprzez dietę lub ekspozycję na światło słoneczne, lekarz może zalecić en complément. Prenez une dose de 600 à 800 UI pour une dose de 600 à 800 UI, mais le produit ne peut pas être utilisé plus longtemps avant d'être levé.
Wnioski
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór with tę witaminę iw razie potrzeby przyjmuj en supplément pod nadzorem lekarza. L'utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest niezbędne dla długoterminowego zdrowia kości i mięśni.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
