W Indiach i Brazylii nazywana „insuliną roślinną”. Badania pokazują, że pomaga transportować glukozę do komórek niemal tak samo, jak nasza własna insulina. Gotuj 2–3 świeże liście przez 5 minut. Łagodny smak, ogromne efekty.
12. Niesłodzona zielona herbata (2–3 filiżanki dziennie)
EGCG poprawia wrażliwość na insulinę i może obniżyć poziom glukozy na czczo o 6–12 mg/dl, według 17 połączonych badań. Pij między posiłkami, aby uzyskać najlepsze efekty.
11. Woda kokosowa (czysta, bez dodatku cukru)
Potas i magnez nawadniają komórki, dzięki czemu insulina działa lepiej. Jedna szklanka (237 ml) wypita w południe dba o zdrowie nerek i stabilny poziom glukozy.
10. Yerba Mate (naturalna, niesłodzona)
Południowoamerykański sekret, który podnosi poziom GLP-1 (na tej samej ścieżce, na którą trafiają drogie leki na cukrzycę) i zapewnia równomierną energię bez spadków.
9. Woda z bakłażana z cytryną
Namocz 1 szklankę pokrojonego w kostkę bakłażana na noc, a rano dodaj cytrynę. Wysoka zawartość błonnika i kwasu chlorogenowego spowalnia wchłanianie węglowodanów. Popularny w śródziemnomorskich kręgach diabetologicznych.
8. 100% czysty sok z winogron Concord (do posiłku, tylko 4 uncje)
Resweratrol poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i wrażliwość na insulinę. Musi pochodzić z całych winogron (wraz ze skórką) i być spożywany w połączeniu z białkiem/tłuszczem.
7. Woda ogórkowo-cytrynowowo-miętowa
Nawilża, zmniejsza stany zapalne, dodaje potasu. Popijaj przez cały dzień — zero cukru, intensywny smak.
6. Sok z jarmużu, cytryny i imbiru (4 uncje)
Błonnik + gingerole + witamina C działają potrójnie, aby obniżyć skoki ciśnienia po posiłku. Miksuj, nie wyciskaj soku, aby zachować błonnik.
5. Świeży sok ananasowy Z miąższem (4–6 uncji)
Bromelaina zmniejsza stany zapalne, a błonnik osłabia naturalny cukier. Nigdy nie pij napojów z przezroczystych butelek.
4. Herbata szałwiowa
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
