Pokarm, który zmniejsza powiększoną prostatę

Likopen jest karotenoidem występującym głównie w:

• Arbuz
• Marchewki
• Grejpfrut
• Pomidory (najlepsze źródło)

Aby uzyskać najlepsze wchłanianie likopenu, jedz pomidory w różnych postaciach, takich jak pomidory w puszkach, sosy pomidorowe lub pasty pomidorowe. Należy pamiętać, że likopen staje się bardziej biodostępny po podgrzaniu, a dodanie oliwy z oliwek podczas gotowania może poprawić wchłanianie, ponieważ likopen jest rozpuszczalny w tłuszczach.

Jak włączyć likopen do diety?

Oto kilka pomysłów na dodanie likopenu do posiłków:

• Świeże sałatki pomidorowe
• Zupa pomidorowa
• Pieczone pieczone pomidory
• Domowy sos pomidorowy (bez dodatku cukru)

Staraj się włączać pomidory do swojej diety co najmniej dwa razy w tygodniu, aby skorzystać z ich pozytywnego wpływu na prostatę.