Niezrównoważone śniadanie może pozbawić mózg niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do koncentracji i dostarczenia energii.
Lepsze wybory:
-
Pełne ziarna
-
Owoce
-
Produkty bogate w białko
5. Rozpoczynanie dnia w stresie
Poranny stres może zwiększać napięcie psychiczne i wpływać na koncentrację w ciągu dnia.
Zamiast tego spróbuj tego:
poświęć kilka minut na głębokie oddychanie, lekkie rozciąganie lub cichą refleksję.
Wspieranie zdrowia mózgu po 60. roku życia
-
Bądź aktywny umysłowo
-
Utrzymuj regularne nawyki związane ze snem
-
Jedz zbilansowaną dietę
-
Utrzymuj kontakt społeczny
-
Regularnie konsultuj się z lekarzem
Ostatnie myśli
Same poranne nawyki nie decydują o zdrowiu mózgu, ale uważne nawyki mogą wspierać ogólne dobre samopoczucie w miarę starzenia się. Niewielkie, stałe zmiany mogą przynieść znaczące, długoterminowe korzyści.
Zastrzeżenie
Niniejsza treść ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej. W przypadku problemów z pamięcią lub funkcjami poznawczymi należy zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
