Potas pomaga regulować skurcze mięśni. Nierównowaga w diecie lub przyjmowaniu leków może wywołać skurcze.
Naturalnymi źródłami są banany, awokado i ziemniaki.
4. Wapń
Wapń współdziała z magnezem, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Wspiera skurcze bez przeciążania.
Nabiał, żywność wzbogacona i warzywa dają wiele możliwości. Połącz z witaminą D dla lepszego wchłaniania.
5. Witamina B12
Witamina B12 utrzymuje zdrowie nerwów, a jej niski poziom wpływa na osoby starsze z powodu problemów z wchłanianiem. Może wpływać na sygnały mięśniowe.
Jajka, ryby i żywność wzbogacona pomagają. Testy określają zapotrzebowanie na suplementy.
6. Witamina B6
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
