Uczucie wzdęcia, gazów, zaparć lub nieustannej potrzeby wypróżnienia się nie jest „normalne”, nie świadczy o starzeniu się ani nie jest pechem. W większości przypadków to znak, że jelita są przeciążone, ospałe i odwodnione.
Dobra wiadomość: można temu zaradzić – bez silnych środków przeczyszczających ani cudownych specyfików.
Poniżej znajdziesz wskazówki, jak odblokować jelita, najczęstsze błędy powodujące ich zablokowanie oraz proste nawyki, które mogą przywrócić prawidłowe trawienie.
Co robić w przypadku bólu, gazów lub zaparć
Krok 1: Pozycja rozluźniająca jelito grube
- Połóż się na plecach.
- Przyciągnij kolana do brzucha (nie do klatki piersiowej).
- Przytul je delikatnie i kołysz na boki.
- Oddychaj powoli, pozwalając brzuchowi się unieść.
- Pozycja ta masuje jelito grube i często pomaga w wydostaniu się uwięzionych gazów.
Krok 2: Uspokajający napar ziołowy
Zagotuj jedną szklankę wody, zdejmij z ognia, a następnie dodaj:
- 1 łyżka mięty lub
- 1 łyżka rumianku (lub obu)
Przykryj na 5–10 minut, odcedź i pij ciepłe – bez dodatku cukru.
Ciepło rozluźnia jelita, a zioła łagodzą skurcze.
Należy zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli ból nie ustępuje, występują wymioty lub gorączka albo nie można wydalić stolca lub występują gazy.
