Kładziesz się spać wyczerpany, gotowy na długi, spokojny sen… a jednak, dokładnie o 2 w nocy, twoje oczy otwierają się, jakby zadzwonił niewidzialny budzik. Frustrujące, prawda? Często myślimy: „To dlatego, że piłem przed snem!”, ale za tymi nocnymi wybudzeniami kryje się zestaw codziennych mechanizmów, często pomijanych. Dobra wiadomość jest taka, że zrozumienie, co się dzieje, może pomóc w poprawie snu.
Co naprawdę dzieje się w twoim ciele w nocy
W ciągu dnia, gdy stoisz, część płynów gromadzi się w nogach. Po położeniu się, wszystko wraca do równowagi. W rezultacie organizm musi intensywniej radzić sobie z tymi wewnętrznymi ruchami. U niektórych osób może to powodować lekki dyskomfort lub potrzebę skorzystania z toalety wcześniej niż się spodziewano. Nie ma powodu do obaw: to normalny proces.
Kluczową rolę odgrywa również temperatura ciała. Jeśli nie ustabilizuje się ona prawidłowo, sen staje się mniej głęboki i jesteś bardziej podatny na mikroprzebudzenia. Najmniejsza zmiana – zbyt ciepła kołdra, zbyt gruba piżama – czasami wystarczy, by się obudzić.
Kiedy stres wkrada się do Twoich nocy
Ale jeśli obciążenie psychiczne stanie się zbyt duże – zadanie do wykonania, irytująca rozmowa, lista rzeczy do zrobienia, która ciągle się powtarza – te myśli mogą wyrwać cię ze snu niemal bez ostrzeżenia. Możesz nie czuć się zestresowany, ale twój umysł wciąż analizuje.
Pozycja do spania: szczegół, który zmienia wszystko
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
