Jeśli będziesz jeść jajka codziennie, oto co stanie się z twoim ciałem
Jajka to jeden z najpopularniejszych produktów spożywczych na świecie – prosty, niedrogi i powszechnie znany. Mimo to od dziesięcioleci owiane są one mgłą dezorientacji, zwłaszcza w kontekście cholesterolu, przyrostu masy ciała i zdrowia serca.
Co więc się stanie, jeśli będziesz jeść jajka codziennie?
Odpowiedź nie jest radykalna, ale jest potężna.
1. Twoje mięśnie stają się silniejsze i szybciej się regenerują
Jajka są źródłem pełnowartościowego białka , co oznacza, że zawierają wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie.
Jedno duże jajko dostarcza:
-
Wysokiej jakości białko
-
Leucyna, aminokwas niezbędny do naprawy mięśni
-
Składniki odżywcze wspomagające regenerację mięśni po wysiłku fizycznym
Codzienne spożywanie jaj może pomóc:
-
Utrzymaj masę mięśniową w miarę starzenia się
-
Poprawa regeneracji po ćwiczeniach
-
Wspiera siłę fizyczną, zwłaszcza u osób starszych
Dlatego też jajka są często zalecane sportowcom, zapracowanym pracownikom i osobom po 40. roku życia , u których utrata masy mięśniowej staje się bardziej powszechna.
2. Twój mózg otrzymuje potrzebne mu paliwo
Jaja są jednym z najlepszych naturalnych źródeł choliny , substancji odżywczej, której wiele osób nie spożywa w wystarczających ilościach.
Cholina odgrywa ważną rolę w:
-
Pamięć i uczenie się
-
Rozwój mózgu
-
Sygnalizacja nerwowa
Regularne spożywanie jaj wiąże się z lepszymi funkcjami poznawczymi , zwłaszcza u dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych.
Mówiąc prościej:
jajka pomagają zachować sprawność umysłu.
