Pomyśl o uspokajającym, drzewnym aromacie wypełniającym Twoją sypialnię, gdy delikatnie masujesz dłonie — to ciche ukojenie, które pozwala Ci spokojnie zasnąć.
Kwasy bosweliowe zawarte w kadzidłowcu blokują stany zapalne i mogą chronić chrząstkę. Badania przeprowadzone na pacjentach z reumatoidalnym zapaleniem stawów wykazały znaczną redukcję bólu po 8 tygodniach.
Delikatne sposoby użycia:
- Rozcieńczyć i wmasować w stawy rano i wieczorem.
- Dodać 4 krople do ciepłej kąpieli.
- Rozpylać w przypadku zaostrzeń objawów związanych ze stresem.
Poznaj trzy zioła , które działają od wewnątrz.
Zioło nr 1: Ashwagandha – łagodzący stres środek ochronny na stawy
Wyobraź sobie, że popijasz ciepłą latte z ashwagandhą — kremowy, ziemisty smak uspokaja umysł i ciało.
Ten adaptogen obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), który nasila stany zapalne. Badania pokazują, że zmniejsza obrzęk i ból stawów u pacjentów z zapaleniem stawów.
Łatwa codzienna rutyna:
- 1 łyżeczka proszku w ciepłym mleku lub koktajlu.
- Stosuj wieczorem, by lepiej spać i zmniejszyć poranną sztywność.
Sarah, 67 lat, mówi: „Po 6 tygodniach mogłam znowu pracować w ogrodzie, nie odczuwając bólu przez całą noc”.
Zioło nr 2: Kurkuma – złoty środek na stany zapalne
Wyobraź sobie, że mieszasz złote mleko przed snem — ciepły, korzenny aromat jest zwiastunem ulgi.
Kurkumina zawarta w kurkumie blokuje wiele szlaków zapalnych. Badania kliniczne wykazały, że jest równie skuteczna jak ibuprofen w leczeniu bólu kolana, a przy tym powoduje mniej skutków ubocznych.
Zwiększenie wchłaniania:
- Wymieszaj ½ łyżeczki kurkumy i szczyptę czarnego pieprzu w ciepłym mleku.
- Można też przyjmować z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze.
John, 72 lata, mówi: „Schody już mnie nie przerażają”.
Zioło nr 3: Cynamon – słodkie wsparcie dla stawów i poziomu cukru we krwi
Wyobraź sobie posypanie owsianki cynamonem — przyjemny zapach rozjaśni Twój poranek.
Aldehyd cynamonowy redukuje cytokiny zapalne, a polifenole zwalczają stres oksydacyjny. Pomaga również stabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając skokom stanu zapalnego.
Proste sposoby dodawania:
- ½ łyżeczki dziennie do kawy, herbaty lub jogurtu.
- Posyp plasterkami jabłka, aby uzyskać pyszną przekąskę.
