Pestki dyni: uprażyć 1,5 uncji surowych pestek w temperaturze 300°F/12 minut, dodać ¼ łyżeczki soli morskiej. Przed snem pozostawić na 45 minut.
Fioletowe ziemniaki: Piec w średniej temperaturze (400°F/45 min), ostudzić przez 20 min, pokroić w kostkę, ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego + skropić oliwą z oliwek extra virgin. Przed schłodzeniem pozostawić na 1 godz.
Kwas buraczany: Pokrój 2 buraki w kostkę, dodaj 2 łyżki soli morskiej/filtrowanej wody, fermentuj 5 dni. 4 uncje/30 minut przed słojem.
Łosoś z czosnkiem: Ugotować 110 g dzikiego czosnku w wodzie z dodatkiem mleka kokosowego (145°F/8 min), dodać podsmażony czarny czosnek. Gotować 90 min. przed snem.
Wiśnia-orzech włoski: Zgnieść 1 uncję surowych orzechów włoskich, wymieszać 1 szklankę wiśni (w temperaturze pokojowej). Przed schłodzeniem pozostawić na 60 minut.
Kakao-pieprz cayenne: 2 łyżki surowego proszku + 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne w 8 uncjach ciepłego mleka migdałowego (140°F) + 1 łyżeczka miodu. 45 minut przed snem.
Dodatkowa wskazówka: Połącz nasiona z orzechami włoskimi — 3 razy więcej magnezu dla spokoju umysłu.
Strategia Pro: zmieniaj co noc, śledź temperaturę.
