Znaczenie aktywności fizycznej
Nie ma tajemnicy: żeby spalić tłuszcz, trzeba się ruszać.
- Ćwiczenia kardio (bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance, pływanie) świetnie nadają się do spalania kalorii.
- Wzmocnienie mięśni (brzuch, rdzeń, przysiady, pompki) pomaga ujędrnić ciało i przyspieszyć metabolizm.
- Treningi HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) są najskuteczniejsze w celu zwalczania tłuszczu brzusznego, nawet po sesji.
3. Sen i radzenie sobie ze stresem
ABY PRZECZYTAĆ WIĘCEJ, ZOBACZ STRONĘ 2
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
