Dbanie o mózg nie powinno być pozostawione wyłącznie naukowcom i lekarzom. Każdego dnia, nieświadomie, angażujemy się w nawyki, które mogą albo wspierać nasze zdrowie poznawcze, albo stopniowo je niszczyć. Eksperci ostrzegają, że istnieją cztery główne, ukryte zagrożenia, które dotykają miliony ludzi, często nieświadomie – a większość z nas żyje z nimi na co dzień.
Niedawno wydana książka rzuca światło na te pozornie nieszkodliwe nawyki, które przyspieszają starzenie się funkcji poznawczych, obniżają koncentrację i zwiększają ryzyko chorób takich jak choroba Alzheimera. Na szczęście oferuje również praktyczne kroki, aby odwrócić te szkody i wzmocnić mózg już teraz.
1. Siedzący tryb życia: cichy zaburzacz neuronowy
Długie godziny siedzenia zmniejszają przepływ tlenu i osłabiają komunikację między neuronami. Brak aktywności zmniejsza ilość substancji chemicznych wspomagających pamięć i wywołuje stan zapalny. Nawet krótkie przerwy – spacery, rozciąganie, stanie – mogą pomóc aktywować mechanizmy naprawcze mózgu.
2. Cukier i rafinowane węglowodany: myląco słodkie zagrożenie
Te produkty spożywcze są tak powszechne, że wiele osób zapomina, jak bardzo są szkodliwe. Częste skoki cukru zaburzają gospodarkę hormonalną, utrudniają myślenie, upośledzają pamięć i przyspieszają starzenie się mózgu. Ograniczenie spożycia i wybór produktów pełnowartościowych to prosty sposób na ochronę.
