Blokada psychiczna, która wyzwala sen
Gdy ciało jest rozluźnione, metoda wymaga dziesięciu sekund skupienia umysłu. Cel pozostaje prosty: wyeliminowanie natrętnym myślom.
Dwa obrazy są szczególnie szczegółowe. Pierwsze wyobrażenie sobie siebie leżącego na kajaku. Woda jest spokojna. Niebo błękitne. Nic się nie porusza. Drugi obraz przedstawia czarny hamak w ciemnym pokoju. Żadnego hałasu. Żadnego światła.
Jeśli pojawi się jakaś myśl, krótka fraza może zostać zablokowana. Po prostu powtarzaj w myślach: „Nie myśl o niczym”. W kółko. Bez konieczności. Bez irytacji.
Ta ograniczająca nadmierną aktywność umysłową. Mózg nie ma już nic do analizy. przejście przez stan snu.
Specjaliści od snu wyjaśnili, że metoda ta oddziałuje na układ współczulny, który uruchamia i relaksację. Zwalniając oddech i rozluźniając ciało, organizm wysyłający sygnał: niebezpieczeństwo minęło.
Efekty występujące już pierwszej nocy. Wojskowi trenują przez kilka tygodni. Efekty cywilne często pojawiają się po kilku regularnych ćwiczeniach.
Ta technika nawet działa w hałaśliwym otoczeniu. Różne rozwiązania prowadzą do wystąpienia objawów, natrętnych myśli lub nocnego niepokoju.
Nie zastępuje prawidłowego higieny snu. Działa jako narzędzie. Prosta dźwignia, która pozwala na korzystanie z dostępu nad nocami.
Dziś ta metoda jest szeroko rozpowszechniona przez osoby cierpiące na bezsenność, studenci i osoby pod presją. Jest użyteczny, ponieważ nie obiecuje cudu, a powtarzalny mechanizm.
Szybkie zasypianie nie jest przyczyną. Ciało wie, jak zasnąć. Czasami trzeba mu podróżować. Ta technika wojskowa właśnie to robi.
