Biotyna pomaga zwalczać wypadanie włosów, a także wzmacnia włosy. Chociaż związek między tym składnikiem odżywczym a naszymi włosami nie jest jeszcze jasny, naukowcy uważają, że biotyna bierze udział w produkcji keratyny, białka tworzącego włosy.
Kiedy mówimy, że jest to dobre dla włosów, to dlatego, że biotyna pomaga:
- Wzrost mocniejszych i bardziej odpornych włosów
- Zdrowy i młodzieńczy wygląd włosów
- Zapobieganie wypadaniu włosów
- Naprawa grubości włosów
- Zapobieganie siwieniu włosów
Ciekawe, prawda?
Źródła biotyny w żywności
Niedobór biotyny jest niezwykle rzadki, ponieważ składnik ten jest szeroko obecny w naszej diecie.
Głównymi źródłami biotyny są orzeszki ziemne, orzechy, pomidory, żółtka jaj, cebula, marchew, sałata, kalafior i migdały.
Czerwone mięso, owoce i nasiona również zawierają ten składnik odżywczy.
Jednakże w przypadku wystąpienia niedoboru może to spowodować:
Objawy niedoboru biotyny
Kruche paznokcie i włosy, łysienie, suchość, łuszczenie się skóry, zaczerwienienie wokół ust i nosa, zapalenie spojówek, złuszczające zapalenie skóry, ból mięśni, zmęczenie, a następnie zwiększone stężenie cukru we krwi.
Aby suplementować biotynę, potrzebujesz profesjonalnej porady lekarza lub dietetyka. Jeśli uważasz, że masz niedobór witamin, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
