Witamina B12, znana również jako kobalamina, odgrywa kluczową rolę w:
- Tworzenie czerwonych krwinek
- Ochrona nerwów i komunikacja
- Produkcja DNA
- Metabolizm energetyczny
Zdrowe czerwone krwinki odpowiadają za transport tlenu w organizmie. Gdy poziom witaminy B12 jest niski, dostarczanie tlenu staje się mniej wydajne, a obszary najbardziej oddalone od serca – takie jak stopy i podudzia – często są dotknięte w pierwszej kolejności.
Jak witamina B12 wspomaga krążenie w nogach i stopach
1. Wspomaga zdrowy przepływ krwi
Witamina B12 wspomaga produkcję prawidłowo zbudowanych czerwonych krwinek. Komórki te sprawniej przemieszczają się w naczyniach krwionośnych, pomagając dostarczać tlen i składniki odżywcze do mięśni i tkanek nóg.
2. Wspiera zdrowie nerwów
Objawy takie jak mrowienie, drętwienie lub pieczenie w stopach często wiążą się z problemami nerwowymi, a nie samym krążeniem. Witamina B12 pomaga utrzymać osłonkę mielinową, która chroni nerwy, umożliwiając płynne przesyłanie sygnałów z mózgu do kończyn dolnych.
3. Pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne
Witamina B12 odgrywa rolę w obniżaniu poziomu homocysteiny we krwi. Podwyższony poziom homocysteiny wiąże się z zaburzeniami krążenia i zwiększonym obciążeniem układu sercowo-naczyniowego. Utrzymanie tych poziomów w równowadze wspiera ogólny stan zdrowia naczyń krwionośnych.
4. Może łagodzić uczucie zimnych stóp i nocne skurcze nóg
Wiele osób dorosłych po 50. roku życia zgłasza uczucie zimnych stóp lub bolesne skurcze nóg w nocy. Poprawa spożycia witaminy B12 może złagodzić te objawy poprzez wspomaganie przepływu krwi i komunikacji nerwowej.
