Twój nerw kulszowy obumiera z powodu niedoboru JEDNEJ witaminy?

Witamina B12 (kobalamina) jest niezbędna do utrzymania ochronnej osłonki mielinowej wokół nerwów. Gdy jej poziom spada, nerwy mogą stać się bardziej podatne na podrażnienia i uszkodzenia. Badania łączą niski poziom witaminy B12 z neuropatią obwodową, która ma podobne objawy jak rwa kulszowa: pieczenie, mrowienie i przeszywający ból.

Wiele osób starszych jest narażonych na większe ryzyko, ponieważ:

• Produkcja kwasu żołądkowego zmniejsza się wraz z wiekiem, co ogranicza wchłanianie witaminy B12 z pożywienia.
• Powszechnie stosowane leki (np. metformina lub leki zmniejszające kwasowość) zakłócają wchłanianie.
• Dieta uboga w produkty zwierzęce (nawet niezamierzona) ogranicza naturalne źródła tych składników.

Badanie z 2023 r. opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że nawet 20–30% osób starszych ma nieodpowiedni poziom witaminy B12, często bez widocznych objawów — aż do momentu pojawienia się problemów z nerwami.

Ale chwila – a co, jeśli usunięcie tego jednego niedociągnięcia mogłoby przynieść zauważalną różnicę? Policzmy potencjalne korzyści.

9. Ochrona izolacji nerwów

Wyobraź sobie 64-letnią Lindę, która odczuwała ciągłe mrowienie w prawej nodze. Po zbadaniu poziomu witaminy B12, zaczęła stosować suplementację pod nadzorem lekarza i zauważyła zmniejszenie „elektryzującego” bólu.

Badania pokazują, że witamina B12 wspomaga regenerację mieliny, potencjalnie zmniejszając nadwrażliwość nerwów. Czujesz tę subtelną warstwę ochronną?

Ale to dopiero początek. A co, gdyby dodatkowo złagodzić pieczenie? Kolejna zaleta może cię zaskoczyć.

8. Zmniejszanie pieczenia i mrowienia

Tom, lat 67, opisywał swoją nogę jako „palącą” w nocy. Regularne przyjmowanie witaminy B12 pomogło złagodzić to uczucie.

Badania kliniczne łączą odpowiedni poziom witaminy B12 z mniejszą liczbą objawów neuropatycznych. Wyobraź sobie noce bez tego ciągłego pieczenia.