Po siedemdziesiątce ciało wkracza w wyjątkowy etap życia.
Nie chodzi tylko o stopniowe starzenie się. Wiele układów w organizmie zaczyna się reorganizować jednocześnie.
Wiele osób zauważa, że zmiany pojawiają się niemal nagle. Sen staje się lżejszy.
Temperatura ciała wydaje się trudniejsza do kontrolowania. Trawienie działa inaczej. Równowaga wydaje się mniej stabilna. Mięśnie zdają się słabnąć szybciej niż wcześniej.
Te zmiany mogą początkowo wydawać się niepokojące. Jednak ich zrozumienie nie jest powodem do strachu. Wiedza pozwala się przygotować. Przygotowanie pozwala na niezależność. A niezależność pozwala na znacznie dłuższe utrzymanie dobrej jakości życia.
Jedną z pierwszych zauważalnych zmian jest sen.
Wiele osób starszych wybudza się wielokrotnie w nocy. Zasypianie zajmuje im więcej czasu. Nawet po przespanej nocy w łóżku, zmęczenie pozostaje. Dzieje się tak, ponieważ mózg produkuje mniej melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za głęboki sen. Jednocześnie wewnętrzny zegar biologiczny staje się bardziej wrażliwy na światło i dźwięk. To nie jest klasyczna bezsenność. To naturalna neurologiczna adaptacja związana ze starzeniem się.
Kolejna transformacja wiąże się z regulacją temperatury .
Po siedemdziesiątce organizm wolniej reaguje na ciepło i zimno. Wielu osobom starszym jest zimno, gdy inni czują się komfortowo. Inni szybko się przegrzewają w ciepłym otoczeniu. Pocenie się staje się mniej efektywne, co utrudnia ochłodzenie. To coś więcej niż dyskomfort. Zwiększa to ryzyko wyczerpania cieplnego lub hipotermii. Ubieranie się „na cebulkę”, unikanie ekstremalnych temperatur i picie odpowiedniej ilości płynów pomaga organizmowi radzić sobie z tymi zmianami.
Proces trawienia również zmienia się wraz z wiekiem.
Żołądek produkuje mniej kwasu. Ruchy jelitowe zwalniają. Wchłanianie niektórych składników odżywczych staje się mniej wydajne. W rezultacie ludzie mogą szybciej odczuwać sytość, cierpieć na zaparcia lub rozwijać niedobory witaminy B12, żelaza lub wapnia. Objawy te często bagatelizuje się jako normalne oznaki starzenia, ale są one oznaką, że układ trawienny potrzebuje wsparcia. Mniejsze posiłki, produkty bogate w błonnik i regularne nawadnianie organizmu pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
