Budzisz się zmęczony, zesztywniały lub z zawrotami głowy? W pewnym wieku często przypisujemy to starzeniu się. Jednak według naukowców może to być związane z… pozycją, w jakiej śpisz. A ten pozornie nieistotny szczegół może mieć większy wpływ na Twoje zdrowie, niż mogłoby się wydawać.
A co jeśli pozycja, w której śpisz, wpływa na twoje serce i mózg?
Z wiekiem nasze ciała się zmieniają, to fakt. Krążenie krwi zwalnia, tętnice stają się mniej elastyczne, a jakość snu może się pogorszyć. Ale czy wiesz, że sposób, w jaki śpisz, może nasilać (lub łagodzić) te zjawiska?
Pozycja, którą przyjmujesz noc po nocy, bezpośrednio wpływa na natlenienie mózgu, krążenie krwi, a nawet na stabilizację ciśnienia krwi. Krótko mówiąc, na wszystko, co twoje serce i mózg kochają… lub czego się boją.
Stanowisko, które niepokoi lekarzy
Ze wszystkich pozycji do spania, jedna szczególnie przyciąga uwagę specjalistów: spanie na plecach z głową zbyt wysoko uniesioną. Może to:
- Utrudniać przepływ powietrza.
- Zapobiega chrapaniu i bezdechowi sennemu.
- Obniżenie poziomu tlenu we krwi.
Wszystkie te sygnały, jeśli wziąć je razem, mogą nieznacznie zwiększać ryzyko udaru, zwłaszcza u osób starszych.
3 pozycje, które warto znać (i ich skutki)
| Pozycja | Ryzyko | Potencjalne korzyści |
| Na plecach, głowa za wysoko | Niedobór tlenu, niestabilne ciśnienie krwi | Tymczasowy komfort |
| Na brzuchu | Napięcie szyi, ograniczone oddychanie | Mniej chrapania u niektórych |
| Po lewej stronie | Poprawa krążenia i trawienia | Zalecane przy refluksie |
