Zmiana nawyków związanych ze snem nie jest kwestią jednego dnia, ale wykonanie kilku prostych kroków może przynieść znaczną różnicę:
- Śpij na lewym boku: poprawia to krążenie i ogranicza refluks kwasowy.
- Używaj poduszki ergonomicznej, aby głowa znajdowała się we właściwym położeniu względem kręgosłupa.
- Jeśli cierpisz na chrapanie lub łagodny bezdech senny, lekko unieś tułów (nie tylko głowę).
- Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami: pomaga to w prawidłowym ustawieniu bioder i łagodzi ból stawów.
Inspirujące świadectwa
Harold, lat 72, zawsze spał na plecach. Poczuł się lepiej, gdy tylko przestawił się na spanie na boku.
Linda, 68 lat, zauważyła, że nocny refluks zniknął po nieznacznym uniesieniu tułowia.
Podobnie jak oni, Ty również możesz odczuwać korzyści już od pierwszego tygodnia.
Czy wiesz, że?
W nocy mózg naturalnie się „oczyszcza” dzięki układowi glimfatycznemu. Spanie na boku wspomaga ten proces, co może nawet zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
A co jeśli najlepszym sposobem dbania o zdrowie ... byłby po prostu lepszy sen?
