Przyszłe mamy prawdopodobnie już słyszały tę radę: spanie na lewym boku jest korzystne zarówno dla dziecka, jak i dla przepływu krwi do łożyska. Ponownie, powód jest mechaniczny: taka pozycja zapobiega uciskaniu głównej żyły, która transportuje krew z powrotem do serca. Efekt? Mniej uczucia ciężkich nóg i lepsze natlenienie, zarówno dla matki, jak i dziecka.
Jedyny niewielki minus: wszystko sprowadza się do równowagi.
Nie chodzi o to, żeby spędzać każdą noc w pozycji zmarzniętej na lewym boku. Kluczem jest słuchanie swojego ciała i priorytetowe traktowanie komfortu. Jeśli odczuwasz ból w barku lub biodrze, zmieniaj pozycje. Możesz również zainwestować w poduszkę ergonomiczną lub umieścić poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk.
Jak płynnie wdrożyć ten nawyk
Zmiana pozycji snu nie następuje z dnia na dzień. Najłatwiej jest zasypiać na lewym boku, nawet jeśli w nocy się kręcisz. Możesz podłożyć poduszkę pod plecy, aby ograniczyć przewracanie się z boku na bok. A jeśli masz problem ze znalezieniem idealnej pozycji, materac dopasowany do kształtu Twojego ciała również może zdziałać cuda.
