0
- Witamina K2 jest znana z tego, że zapobiega gromadzeniu się wapnia w tętnicach, co zapobiega ich sztywnieniu. Pomaga ona w transporcie wapnia z krwiobiegu do kości, gdzie jego miejsce. Wiele osób nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości witaminy K2, zwłaszcza jeśli unika tłustych lub fermentowanych potraw. Produkty takie jak natto (fermentowana soja), kiszona kapusta i kefir (fermentowane mleko lub napój roślinny) są jej doskonałym źródłem. Aby naturalnie chronić tętnice i poprawić krążenie, zadbaj o odpowiednią podaż witaminy K2 w diecie.
7. Witamina C: Wzmacnia naczynia krwionośne
- Witamina C odgrywa ważną rolę w krążeniu. Jest przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed uszkodzeniami. Ponadto jest niezbędna do produkcji kolagenu – białka, które nadaje strukturę i wytrzymałość skórze, kościom, a co najważniejsze, ścianom naczyń krwionośnych. Kiedy tętnice i żyły są mocne i elastyczne, krew przepływa znacznie lepiej. Niedobór witaminy C powoduje spadek poziomu kolagenu, a ściany naczyń krwionośnych mogą ulec osłabieniu, co zwiększa ich podatność na problemy. Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo, które jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek przenoszących tlen. Witaminę C można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak czerwona papryka, brokuły, jarmuż, owoce cytrusowe, kiwi i guawa.
6. Koenzym Q10: Wzmacniacz energii komórkowej
- Koenzym Q10 (CoQ10) jest jak witamina i znajduje się w każdej komórce organizmu. Jest kluczowy dla produkcji energii. CoQ10 korzystnie wpływa na krążenie, ponieważ wspomaga funkcjonowanie wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych, umożliwiając rozszerzenie tętnic i poprawę przepływu krwi. Może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wraz z wiekiem organizm produkuje mniej CoQ10, co może prowadzić do zmęczenia, osłabienia mięśni i problemów z pamięcią. CoQ10 można uzyskać z takich produktów spożywczych jak nasiona sezamu, brokuły, kalafior, pomarańcze i truskawki. Jest on również dostępny jako suplement, szczególnie przydatny w przypadku niedoboru lub potrzeby dodatkowego wsparcia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
