Korzyści: Żelazo jest ważne dla transportu tlenu we krwi i produkcji czerwonych krwinek.
Zawartość w jajku: Jedno jajko dostarcza około 6% zalecanego dziennego spożycia (RDI) żelaza.
Nadmierne spożycie: Zbyt duża ilość żelaza może powodować objawy takie jak ból brzucha, zmęczenie, a w ciężkich przypadkach uszkodzenie ważnych narządów.
Cynk
Korzyści: Cynk jest niezbędny dla układu odpornościowego, gojenia się ran i
syntezy DNA.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
