Zawartość w jajku: Jedno jajko dostarcza około 5% zalecanego dziennego spożycia (RDI) cynku.
Nadmierne spożycie: Zbyt duża ilość cynku może prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nudności, wymioty, utrata apetytu, ból brzucha, bóle głowy i zaburzenia smaku.
Należy pamiętać, że chociaż jaja są ważnym źródłem tych składników odżywczych, powinny być spożywane w ramach zbilansowanej diety, aby uniknąć niedoborów lub nadmiarów.
Ponadto skutki nadmiernego spożycia jajek lub witamin różnią się w zależności od osoby, jej ogólnego stanu zdrowia i diety.
Krok 1: Przygotuj całe jajka
Sposób przygotowania: Lekko ubij całe jajka.
Wskazówka: Unikaj zbyt intensywnego ubijania, aby zapobiec wmieszaniu zbyt dużej ilości powietrza.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
