Elektrolity, takie jak potas i magnez, są niezwykle ważne dla prawidłowego poziomu cukru we krwi. Magnez może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, co oznacza mniej stresu i lepszy sen. Potas jest również kluczowy dla magazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach. Większość ludzi nie dostarcza sobie wystarczającej ilości potasu, dlatego napój elektrolitowy (upewnij się, że nie zawiera dodatku cukru!) może być bardzo pomocny. Te minerały działają jak naturalne środki relaksujące dla organizmu.
7. Sól w wodzie
Może to zabrzmieć zaskakująco, zwłaszcza że osobom z problemami z poziomem cukru we krwi często zaleca się unikanie soli. Jednak sód jest ważnym elektrolitem, który może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i kortyzolu. Dodanie odrobiny soli do wody, a nawet do napoju elektrolitowego, może pomóc w utrzymaniu nawodnienia i wspomóc pracę nadnerczy, nerwów i mięśni. Odrobina soli przed snem może sprawić, że poczujesz się spokojniej i lepiej zaśniesz. Pomaga to zapobiegać problemom z wysokim poziomem cukru we krwi, o których mówiliśmy wcześniej, utrzymując odpowiednie nawodnienie.
Wypicie jednego lub kilku z tych napojów przed snem może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie, jakość snu i stabilność poziomu cukru we krwi w nocy. Wypróbuj je i przekonaj się, co sprawdzi się u Ciebie najlepiej!
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
