- Wysoki poziom cukru we krwi tylko rano (glikemia na czczo)
- Prawidłowy lub niski poziom cukru we krwi przed snem
- Uczucie ospałości, pragnienia lub zamglenia umysłu po przebudzeniu
- Suchość w przypadku bólu głowy rano
Jeśli poziom cukru we krwi przed śniadaniem, nawet po zjedzeniu lekkiej kolacji lub kolacji bez węglowodanów, może być zjawiskiem śwtu.
🩺 Jak zwykłe, czy to zjawisko śwtu
Najlepszym sposobem sprawdzenia tego jest monitorowanie poziomu krwi w różnych momentach:
- Przed snem
- Około 3:00 rano
- Kiedy się obudzisz
Jeśli poziom dostępu między godziną 3 w nocy a momentem przebudzenia, jest to znak, że pojawi się świt.
✅ jak kontrolować poranny wysoki poziom cukru we krwi
Oto kilka sposobów na wyeliminowanie lub porannym skokom glikomii:
- Dostosuj swój wieczorny posiłek: Unikaj zestawu słuchawkowego późnym wieczorem. największej zbilansowanej kolacji z chorobą, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami.
- Przekąska późnym powietrzna: inna przed snem, która jest dostępna w języku angielskim (np. jogurtu greckiego lub jaj na twardo), który może pomóc w transporcie krwi w nocy.
- Regularne ćwiczenia: Codzienna aktywność poprawiająca wrażliwość na insulinę. odstępować po kolacji.
- Skonsultuj się z możliwością zastosowania w aplikacji rozwiązania. Może zaistnieć konieczność zastosowania dawki insuliny lub dawki doustnej.
- Wyśpij się lepiej: Słaby sen powoduje wzrost poziomu kortyzolu, co może osłabić efekt śwtu.
- Unikaj zastosowania z ekranów późnym wieczorem: niebieskie światło wpływające na melatoninę i hormony rytmu dobowego, co ma wpływ na poziom glukozy.
📌 Kiedy zadziała z
Jeśli poranny poziom wysokiego poziomu cukru we krwi będzie często powtarzał, nie lekceważ go. Długotrwały, wysoki poziom awarii na czczo może zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby, takiej jak choroba serca, jeśli występują problemy związane z wystąpieniem problemu. Lekarz może pomóc w zmianie planu leczenia choroby lub zlecić dodatkowe badania.
🔚 Ostatnie myśli
Zjawisko śwtu jest rozważane, ale frustrujące, które akceptuje sobie z cukrzycą. Dobra wiadomość? Dzięki kilku strategicznym zmianom stylu życia i wpływowi możesz osłabić jego wpływ i poranki w zdrowszej atmosferze.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
