Połącz go z papają na śniadanie (enzymy proteolityczne).
Dodaj nasiona chia, aby uzyskać rozpuszczalny błonnik.
Rutyna treningowa
30 minut umiarkowanego treningu cardio 5 razy w tygodniu
Ćwiczenia skrętne brzucha w celu aktywacji drenażu limfatycznego
Uzupełniające nawyki
Zimny prysznic rano (aktywacja metaboliczna)
Techniki oddychania przeponowego
Wpływ na wiele systemów:
Skóra: poprawa trądziku i blask twarzy (tydzień 2)
Energia: zwiększona witalność (dzień 5)
Sen: regulacja rytmu dobowego
Nastrój: zmniejszenie ochoty na słodycze
Odmiany specjalistyczne:
Na insulinooporność: Dodaj ½ łyżeczki cynamonu cejlońskiego.
Na wzdęcia: Po posiłkach: Wymieszaj z naparem z anyżu gwiaździstego.
Na przewlekłe zaparcia: Połącz z namoczonymi suszonymi śliwkami.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
