Piękna sylwetka to coś, czego pragnie większość ludzi, jednak niewielu ją osiąga, często z powodu braku motywacji, ale także braku odpowiednich ćwiczeń.
W tym artykule przedstawiamy 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci zmienić sylwetkę i osiągnąć wymarzoną sylwetkę!
To jedno z najskuteczniejszych i najbardziej niedocenianych ćwiczeń, jakie możesz wykonywać w domu.
To ćwiczenie statyczne pozwala na pracę mięśni brzucha i ramion. Połóż się na podłodze i zegnij łokcie pod kątem 90 stopni.
Utrzymaj ciało w linii prostej i podeprzyj je łokciami, czubkami palców u stóp i przedramionami.
Utrzymaj tę pozycję tak długo, jak potrafisz i uważaj, żeby nie poruszyć pośladkami ani talią.
2. Pompki:
To ćwiczenie angażuje całe ciało, angażując wszystkie mięśnie. Przyjmij pozycję deski i połóż dłonie pod barkami, trzymając ręce prosto.
Utrzymuj plecy, pośladki i nogi w linii prostej. Wykonuj powolny ruch w dół, zginając łokcie.
Powtórz ten ruch kilka razy.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
