To jedna z najczęstszych pułapek, właśnie dlatego, że jest tak nieprzewidywalna. Z wiekiem uczucie pragnienia staje się mniej wyraźne, co oznacza, że można się odwodnić, nie zdając sobie z tego sprawy. Podczas podróży – w samolocie, w upale lub podczas długich spacerów – może to prowadzić do zmęczenia, zawrotów głowy lub uczucia osłabienia.
Jak możemy tego uniknąć?
- Trzymaj małą butelkę wody w zasięgu ręki
- Pij regularnie, nawet jeśli nie jesteś spragniony.
- Wybieraj napoje bezalkoholowe.
- Podczas długich podróży pij kilka łyków co godzinę
-
Ruch drogowy spowalnia podczas długich podróży
Spędzanie kilku godzin w pozycji siedzącej może czasami powodować uczucie ciężkich lub drętwienia nóg. Osoby starsze są na to bardziej podatne, zwłaszcza podczas długich lotów lub podróży autobusem.
Dobre nawyki:
- Wstawaj regularnie
- Obróć kostki lub rozciągnij nogi
- Jak najszybciej przejdź się na kilka minut
- Unikaj zbyt długiego zakładania nogi na nogę
- Utrzymuj regularne nawodnienie
-
Nagłe zmiany klimatyczne
Ciało potrzebuje nieco więcej czasu, aby się przystosować, gdy przechodzi z łagodnej pogody do przenikliwego zimna lub z mokrej zimy do suchego upału. Czasami ten prosty szok termiczny wystarczy, aby organizm się zmęczył.
Aby płynnie się dostosować:
- Ubieranie się warstwowo
- Przez pierwsze kilka dni unikaj forsownej aktywności.
- Wystarczająca ilość snu pomaga organizmowi w regeneracji
- Daj organizmowi od 48 do 72 godzin na przystosowanie się.
-
Zbyt ambitne trasy
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
Reklama Reklama
