Do produktów spożywczych szczególnie bogatych w tryptofan, a tym samym wspomagających produkcję serotoniny, należą mleko, ser, ryby, jaja, tofu, soja, pestki dyni, orzechy włoskie i orzeszki ziemne. Jednak do produkcji serotoniny organizm potrzebuje również kwasów tłuszczowych omega-3, magnezu i cynku.
Z tego powodu produkty bogate w magnez, takie jak banany, orzechy, rośliny strączkowe i warzywa, są również uważane za naturalne antydepresanty. Cztery najskuteczniejsze „talizmany” to czekolada, banany, ananas i papryka.
zobacz ciąg dalszy na następnej stronie
Cztery najskuteczniejsze „wzmacniacze szczęścia” to czekolada, banany, ananas i papryka.
Czekolada zawiera cukier i masło kakaowe, które pomagają organizmowi lepiej wchłaniać tryptofan. Zawiera również kofeinę, substancję pobudzającą, oraz fenyloetyloaminę, pochodną fermentacji ziaren kakaowca, która działa pobudzająco.
Banany zawierają błonnik i składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i pierwiastki śladowe, które dostarczają energii. Zawierają również tryptofan, który wspomaga produkcję serotoniny i działa uspokajająco na układ nerwowy.
Ananas sprzyja również dobremu samopoczuciu fizycznemu dzięki substancjom aktywnym, które stymulują produkcję serotoniny. Ponadto ananas zawiera inne substancje, które łagodzą lęk i niepokój.
Papryka zawiera kapsaicynę, która jest bardzo skuteczna w walce z lękiem i stresem. Mózg interpretuje ostrość papryki jako ból i reaguje uwalnianiem endorfin, co wzmacnia poczucie dobrego samopoczucia.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
