Lekarz otwarcie mówił o ryzyku związanym z wybudzaniem się w tym konkretnym okresie, przyznając, że ten schemat kiedyś „zrujnował” jego życie. Chociaż budzenie się w nocy jest powszechne – często z powodu potrzeby skorzystania z toalety – regularne wybudzanie się między 2 a 3 nad ranem może wskazywać na głębszy problem.

Dr Eric Berg DC, który udostępnia w Internecie materiały edukacyjne na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, zachęca ludzi, aby zwracali uwagę nie tylko na to, jak często budzą się w nocy, ale także na to, kiedy się budzą.

Doświadczenie dr. Berga

W niedawno opublikowanym na YouTube filmie dr Berg wyjaśnił, że kortyzol — główny hormon stresu w organizmie — powinien zazwyczaj osiągać najniższy poziom między 2:00 a 3:00 w nocy. U niektórych osób jednak poziom kortyzolu gwałtownie wzrasta w tym okresie, zakłócając sen i negatywnie wpływając na codzienne funkcjonowanie.

Zwrócił również uwagę, że magnez pomaga regulować poziom kortyzolu, co sugeruje, że problemy ze snem związane z wczesnym porannym budzeniem się mogą być związane z jego niedoborem. Radzi każdemu, kto zmaga się z uporczywymi problemami ze snem, aby skonsultował się z lekarzem rodzinnym.

Przedstawiając siebie jako „eksperta od bezsenności”, dr Berg wyznał, że zmagał się z poważnymi problemami ze snem przez ponad dziesięć lat. W swoim filmie pytał widzów:
„Jak można ponownie zasnąć, jeśli budzi się między 2 a 3 w nocy? Zmagałem się z tym przez ponad dekadę i niszczyło mi to życie”.

Dodał, że problem wykraczał daleko poza krótkie przebudzenia. Niektórymi nocami w ogóle nie spał, leżąc bezsennie aż do rana. „To było jak tortura” – powiedział.

Dlaczego ten czas ma znaczenie

Dr Berg skupił się później szczególnie na godzinie 2 w nocy, wyjaśniając, jak działa rytm dobowy organizmu. Zazwyczaj kortyzol jest najniższy około godziny 2 w nocy, a szczytowy około godziny 8 rano. W jego przypadku cykl się odwrócił – czuł się pobudzony w nocy i wyczerpany rano.

Podkreślił, że długotrwały niedobór snu wiąże się z poważnymi schorzeniami, w tym chorobami serca, demencją i cukrzycą.

Sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu w nocy

Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !

Reklama

NASTĘPNA 》

Reklama