Dietetycy zalecają spożywanie około 28–30 g orzeszków ziemnych dziennie, czyli około 30–35 orzeszków ziemnych.
Preferowana opcja:
- natura
- grillowane na sucho
- niesolone
Być ograniczonym:
- frytki
- bardzo słone
- słodzone lub powlekane
Podsumowując
Orzeszki ziemne nie są ani cudownym pożywieniem, ani ukrytym zagrożeniem.
Mogą one wspomóc Twój poziom energii, sytość i ogólną równowagę, pod warunkiem, że będziesz przestrzegać wielkości porcji i wybierzesz prostą wersję.
W żywieniu kluczem nie jest systematyczne wykluczanie, lecz przyjęcie zrównoważonej równowagi.
