Witaminy i uzupełnienie tego tematu, który regularnie budzi wiele pytań i wątpliwości. Znalazłem kilka próśb, aby przybliżyć tę instrukcję w sposób ukryty i znajdujący się poza przewodnikiem, przygotowanym z myślą o osobie dorosłej.
Przedstawione informacje mają charakter ogólny i edukacyjny. Warto pamiętać, że dodatek zawsze powinien być objęty zasięgiem i – w zakresie możliwości – konsultować z lub dietetykiem, szczególnie w przypadku chorób ubocznych, ciąży, usuniętego lub połączonego zasięgu bocznego.
Witaminy są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Uczestniczące w pracy systemy systemowe, wspierają dostępne, dostępne na stanie kości, skóry i zasięgu, a także udostępniane przez internet i hormonalną. Najlepszym i najważniejszym składnikiem witaminy jest dieta. Uzupełnienie pełnić funkcji uzupełniania niedoborów, a nie zastępować pełnowartościowe posiłki.
Witamina A
Dzienne zapotrzebowanie: około 700–900 µg
Witamina A odgrywana kluczową rolę w wejściu do systemu, szczególnie po zmroku. Wspomagają działanie skóry, błon śluzowych oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Niedobór: może być przekazywany do pogorszenia widma o zmierzchu, przekraczaj suchości skóry, dostarczania większych mocy oraz osłabienia obciążenia.
Nadmiar: może być ból głowy, nudności, zawroty głowy oraz obciążenie i ryzyko zapalenia.
Źródła: marchew, dynia, wątróbka, jajka, masło.
Witaminy z grupy B
Do tej grupy należącej do B1 , B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Przedstawione z nich są całkowicie inne, ale wszystkie są niezbędne dla metabolizmu i systemu operacyjnego.
Wpływają na: układ nerwowy, koncentrację, pamięć, energię oraz przemiany metaboliczne.
Niedobór: może ujawnić się, drażliwością, z koncentracją i pamięcią, aw przypadku ryzyka B12 i B9 również anemią.
Nadmiar: większa ilość witaminy z grupy B jest wydalana z moczem, jednak ryzyko zakażenia B6 może być groźne dla chorób neurologicznych.
Źródła: produkty pełnoziarniste, mięso, jaja, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste.
Uwaga: witamina B12 jest szczególnie ważna dla wegan, wegetarian oraz osób starszych, których jej wchłanianie jest możliwe.
Aby kontynuować czytanie, kliknij ( NASTĘPNA 》) poniżej !
